Una prueba de ultramaratón de mountain bike es una carrera que tendrá, como mínimo, una duración de + 8 horas. Detallamos las zonas más demandantes y los entrenamientos específicos para alcanzar con éxito este tipo de pruebas

La ultradistancia te recuerda que, para conseguir lo que te propongas en la vida, necesitarás pasar por un sinfín de escenarios que, si realmente deseas, encontrarás la manera de superar

La resistencia a la fatiga es la capacidad que tiene un ciclista de repetir esfuerzos a medida que va gastando energía con la menor pérdida de intensidad posible

En aquests mesos de pretemporada és important anar observant com el ciclista va millorant els seus paràmetres d'eficiència aeròbica per a poder anar incrementant el nivell d'intensitat.

La zona 3 del modelo trifásico de Skinner es la zona que comprende las intensidades que se encuentran situadas entre el 80% - 100% respecto el consumo máximo de oxígeno

El umbral de potencia funcional es aquella intensidad máxima que un ciclista puede sostener aproximadamente durante 1 hora en unas condiciones estables de lactato.

Intensidad comprendida hasta aproximadamente el 65 % – 85 % del Vo2max (entre el 1r y el 2º umbral ventilatorio). Es una zona de vital importancia en aquellas competiciones de media-larga duración.

La zona 1 es la que contempla todas las intensidades hasta lograr el LT1 o VT1 (primer umbral de lactato) o (primer umbral ventilatorio). Es una zona de vital importancia, tanto en pruebas de corta distancia como en pruebas más largas

Justo antes de arrancar una nueva temporada, el nivel de motivación del deportista es bastante alto y es posible cometer errores. Uno de ellos es iniciar una preparación demasiada optimista, con un volumen de entrenamiento que será difícil de mantener en el tiempo

Trabajar la zona 2 en tus entrenamientos te permitirá desarrollar la resistencia aeróbica, mejorar la capacidad de quemar grasa, fortalecer la base cardiovascular y la recuperación.